Kas yapımı

Ben 13 yaşındayım boyum çok çok kısa 1.52 nasıl uzatırım ve kendimi zorlayınca 15 şınav 40 mekik 3 barfıx çekiyorum kendimi nasıl geliştirebilirim ve nasıl bir beslenme programı uygulamam gerekir?

Acele etme,sen daha gelişim evresindesin.Lise 2 den sonra gelişiminde gözle görülür bir değişim olacaktır.Ama sporu asla ihmal etme.Yüzme ve basket,kürek,tenis hangileri sana uygunsa artık.

Yaşın oldukca genç kardeşim acele etmeye gerek yok Kazım abininde dediği gibi lise 2 lise 3 den sonra zaten gelişiminde gözle görünür değişmeler olcak. Tabi bu zamana kadarda basket oynamanı öneririm sakın kas yapıcam diyede bu yaşta vücudunu ağırlık altına sokma 

Kardeşim sakın ağırlığa falan girme boyun uzamaz. Sen bu yaşlarda sadece futbol, basketbol gibi sporlarla uğraş. Lise bitimde vücut geliştirmeye gidebilirsin.

Peki saolun

Basketbol,voleybol yada yüzme sporları senin boyunun uzamasındaki en ideal sporlardır Muhammed.Eğerki bu sporlarda birini yapacak zamanın yoksa bol bol zıpla evde tavana değmeye çalış inan faydasını göreceksin.ARDA682011-06-29 23:27:15

Zamanım yok ama dediğinizi yapıcam. MaLaVi012011-06-30 09:55:59

Profesyonel anlamda basketbol, voleybol yada yüzme ile uğraşırsan hem boyun uzar hem düzgün bir fiziğin olur hem sağlıklı olursun hemde vaktini güzel değerlendirmiş olursun şiddetle tavsiye ederim yani :)

Geçen yaz uğraştım başlıyacaktım baskete bir klüpte hiç yeteneğim yok baskete ben daha çok futbolla uğraşıyorum.

Merhaba :

Yüzme vücüdu en yavaş geliştiren sporlardandır , lise çağında zaten gelişim evresinde oluyoruz ben vücüd geliştirmeye gidiyorum boyumun uzamasıyla hiç alakası olmadı , omuz göğüs ve kollarının gelişmesini istiyorsan gitmeni tavsiye ediyorum fakat belirli bi süre çalışmadığın zaman kasların sönük kalıyor yani bunu devamlı yapmak gerekir. Evde günde 10 şınav çekererek başlıyabilirsin yeri geldiğin günde 20 tane şınav çekebilirsin ip atlamayı dene 5kg dambıllardan al istedikten sonra imkan çok.
TheMuRo2011-12-02 10:02:18

[QUOTE=TheMuRo]Merhaba :

Yüzme vücüdu en yavaş geliştiren sporlardandır lise çağında zaten gelişim evresinde oluyoruz ben vücüd geliştirmeye gidiyorum boyumun uzamasıyla hiç alakası olmadı omuz göğüs ve kollarının gelişmesini istiyorsan gitmeni tavsiye ediyorum fakat belirli bi süre çalışmadığın zaman kasların sönük kalıyor yani bunu devamlı yapmak gerekir. Evde günde 10 şınav çekererek başlıyabilirsin yeri geldiğin günde 20 tane şınav çekebilirsin ip atlamayı dene 5kg ağırlıklardan al istedikte sonra imkan çok.
[/QUOTE]

Gerçekten vücut geliştirme ile ilgili bilgin olduğuna emin misin?

Kardeşim senin yaşın daha çok küçük. Zaten sen istesende spor hocaları seni spor salonuna almazlar yaşın tutmuyor diye. Vücut geliştirmede azami yaş 16-17 dir. Bunun altına inildiğinde herhangi bir ağırlık altına yatıldığında kemik gelişimi durur. Sonra boyun küçük kalır. Hem vücut geliştirme sporu zannettiğiniz kadar kolay bir spor değildir. Siz ağırlık arttıkdıkça sürekli vücudunuz daha fazla protein ve daha fazla karbonhdrat isteyecektir. Bunun içinde mutlaka ek besinler veya protein tozlarından falan kullanmak gerekir.
Sonuç olarak benim tavsiyem kesinlikle yaşın 17 olmadan ayağını spor salonuna sokma.(vücut geliştirme salonu.)

[QUOTE=TheMuRo]Merhaba :

Yüzme vücüdu en yavaş geliştiren sporlardandır lise çağında zaten gelişim evresinde oluyoruz ben vücüd geliştirmeye gidiyorum boyumun uzamasıyla hiç alakası olmadı omuz göğüs ve kollarının gelişmesini istiyorsan gitmeni tavsiye ediyorum fakat belirli bi süre çalışmadığın zaman kasların sönük kalıyor yani bunu devamlı yapmak gerekir. Evde günde 10 şınav çekererek başlıyabilirsin yeri geldiğin günde 20 tane şınav çekebilirsin ip atlamayı dene 5kg ağırlıklardan al istedikte sonra imkan çok.
[/QUOTE]