ÖZELLİKLER
Kullanıcı Adı:
oliverzeg
Kullanıcı Grubu:
Forum Özel Üyesi
Geri Bildirimleri:
Aldığı Beğeni:
16
Hesap Durumu:
Aktif
Durumu:
Çevrim Dışı
Üyelik Tarihi:
07 Ağustos 2009 20:56
Son Ziyaret:
15 Haziran 2023 18:26
Toplam Mesaj:
867 [0.16 Gün Ortalaması]
Paylaşım Sayisı:
0 (Son 6 Ay)
İlan Sayisı:
BİLGİLER
Ad Soyad:
isa özdemir
Doğum Tarihi:
14 Ekim 1984
Yaş:
39
İl:
Istanbul
Meslek:
YAPARLAR A.Ş
Özel Mesaj:
Sohbet Talebi:
Üye Favorile:
Sosyal Medya:
İMZA
Karabük/İstanbul/Düzce.
Söylesem tesiri yok
Sussam gönül razı değil.
SON 10 MESAJI
Tatile Gidiyorum Balıklar Nolcak
Oda ışığı yeterli gelicektir.Deniz akvaryumu ise birşey diyemem.
Oda ışığı yeterli gelicektir.Deniz akvaryumu ise birşey diyemem.
3 Ay Içinde 30 Kilo Vermek. Kendi Diyetim.
Spor dalları hakında pek fazla bilgim yok. Klasik olarak basket diyebilirim fakat,Kalsiyum belki bünyeye göre boy yapabilir.Her insanda etki göstermeyebilir.
Spor dalları hakında pek fazla bilgim yok. Klasik olarak basket diyebilirim fakat,Kalsiyum belki bünyeye göre boy yapabilir.Her insanda etki göstermeyebilir.
Arkadaşlar Işe Girdim Ama Sorularım Var :/ ?
İlk mesleğim çok hafifti birden kendimi ağır sanayide buldum.Gördüğüm presler ve farklı bir sürü makineler oldu.
Hayatımda hiç anlamadığım bişey elktrostatik boyacılığı girdiğim işyerinde öğrendim.Oradanda cnc tarzı bendmaster serisi italyan yapımı pedrozolli markalı bir bandmaster makinesi operatorü oldum.Mühendislerin yapıcağı işi yapıyorum.Onuda geçtim çekiç tutamayan bu eller 350 bin euro luk makinanın tamirinde bile iş görüyor artık.Demek istediğim şu pes etme öğrenmeye açık ol ve meraklı ol.Sonuçta o makineyide senin gibi bir insan yaptı.
Başarıcaksın.
İlk mesleğim çok hafifti birden kendimi ağır sanayide buldum.Gördüğüm presler ve farklı bir sürü makineler oldu.
Hayatımda hiç anlamadığım bişey elktrostatik boyacılığı girdiğim işyerinde öğrendim.Oradanda cnc tarzı bendmaster serisi italyan yapımı pedrozolli markalı bir bandmaster makinesi operatorü oldum.Mühendislerin yapıcağı işi yapıyorum.Onuda geçtim çekiç tutamayan bu eller 350 bin euro luk makinanın tamirinde bile iş görüyor artık.Demek istediğim şu pes etme öğrenmeye açık ol ve meraklı ol.Sonuçta o makineyide senin gibi bir insan yaptı.
Başarıcaksın.
3 Ay Içinde 30 Kilo Vermek. Kendi Diyetim.
Uzamak için barfiks çekmeni tavsiye ederim boş yere zıplamakla boy uzayacağını sanmıyorum.
Basketbolda zıplamak olduğu kadar uzanmak gerilmek ve koşmakta olduğu için bu hareketlerin tümünü yapman lazım.Örneğin ip atla.
Ben aynı diyete devam ediyorum.Hamur işlerinden gine uzağım fakat artık aşırı kilo veremıyorum tahmini günde 200 grama kadar düştüm.
Buda haftada 1 kilo demek.
Size aç kalın demiyorum sadece yemeklerin kalorisi öğrenin.Örneğin bu gün bizim aşcı büyük kesim su böreği yapmış yedim.Su böreğinin kalorisi 450 kalori.
Demek istediğim günde 4 dilim yersem 1 gün yemekı yemem lazım yoksa aşırı kalori yapar.Sonuç yağa dönüşür spor yapmazssam.
Dün şehriye vardı cevizli 300 grama yakın tabakta vardı.
900 kalori demek
2 tabak yerseniz 1 gün boyunca size 200 kalori kalıyor diyelimki kola içtiniz bişey yememeniz gerekli ve aç kalırsınız.
Bu durumda şekersiz çay ve 1 poğça 200 kalori öğlene kadar aktif olduğunuzda onu eritirsiniz.
öğlen 2 tabak fasulye yeseniz 300 kalori 2 dilim ekmek 200 kalori desek 500 kalori.akşam ise meyve yeseniz 200 yada 500 kalori aldınız diyelim.hadi 1000 kalori yapsın karnınız tok ve dinç olursunuz geriye yemeniz için 1000 kaloriniz kalır yemediğiniz taktirde kilo olarak çıkmış olur 1 kilo 7 bin kaloriydi sanırım.1 hafta bunu yaparsanız bünyenize göre 1 kilodan fazla verirsiniz.Saygılar tekrardan.
Uzamak için barfiks çekmeni tavsiye ederim boş yere zıplamakla boy uzayacağını sanmıyorum.
Basketbolda zıplamak olduğu kadar uzanmak gerilmek ve koşmakta olduğu için bu hareketlerin tümünü yapman lazım.Örneğin ip atla.
Ben aynı diyete devam ediyorum.Hamur işlerinden gine uzağım fakat artık aşırı kilo veremıyorum tahmini günde 200 grama kadar düştüm.
Buda haftada 1 kilo demek.
Size aç kalın demiyorum sadece yemeklerin kalorisi öğrenin.Örneğin bu gün bizim aşcı büyük kesim su böreği yapmış yedim.Su böreğinin kalorisi 450 kalori.
Demek istediğim günde 4 dilim yersem 1 gün yemekı yemem lazım yoksa aşırı kalori yapar.Sonuç yağa dönüşür spor yapmazssam.
Dün şehriye vardı cevizli 300 grama yakın tabakta vardı.
900 kalori demek
2 tabak yerseniz 1 gün boyunca size 200 kalori kalıyor diyelimki kola içtiniz bişey yememeniz gerekli ve aç kalırsınız.
Bu durumda şekersiz çay ve 1 poğça 200 kalori öğlene kadar aktif olduğunuzda onu eritirsiniz.
öğlen 2 tabak fasulye yeseniz 300 kalori 2 dilim ekmek 200 kalori desek 500 kalori.akşam ise meyve yeseniz 200 yada 500 kalori aldınız diyelim.hadi 1000 kalori yapsın karnınız tok ve dinç olursunuz geriye yemeniz için 1000 kaloriniz kalır yemediğiniz taktirde kilo olarak çıkmış olur 1 kilo 7 bin kaloriydi sanırım.1 hafta bunu yaparsanız bünyenize göre 1 kilodan fazla verirsiniz.Saygılar tekrardan.
İş Kurmak İstiyoruz Fikirleriniz Bizim İçin Önemli
Valla yanlış anlıyacağınızdan korkuyorum.Bilmiyorum sanırım bu eminönündeki wc ler ihale ile mi veriliyor nasıl oluyor bilmiyorum ama orda wc ye girmek 1 tl günde en az 500 kişi balık tutmaya geliyor.
100 kişisi wc ye gitse 1000 tl eder yoldan geçen 1000 kişide else 10 bin tl mi yapıyor :)
Yani düşünsene ayda 300 bin tl altında mersedesle köye gitsen. Kimse hüseyin demez hüseyin bey gelmiş derler :)
Ve bunun zincirlerinide kurabilsen süper olur mesela bazı camilerin altında özel wc ler olabilir.Yada istiklal caddesinde 1 wc en az günde 3 bin tl gelir bırakabilir. Matematiksel hesabım pek iyi değil yanlış hesapladıysam özür.İnşallah kalbine göre bir iş kurarsın.
Valla yanlış anlıyacağınızdan korkuyorum.Bilmiyorum sanırım bu eminönündeki wc ler ihale ile mi veriliyor nasıl oluyor bilmiyorum ama orda wc ye girmek 1 tl günde en az 500 kişi balık tutmaya geliyor.
100 kişisi wc ye gitse 1000 tl eder yoldan geçen 1000 kişide else 10 bin tl mi yapıyor :)
Yani düşünsene ayda 300 bin tl altında mersedesle köye gitsen. Kimse hüseyin demez hüseyin bey gelmiş derler :)
Ve bunun zincirlerinide kurabilsen süper olur mesela bazı camilerin altında özel wc ler olabilir.Yada istiklal caddesinde 1 wc en az günde 3 bin tl gelir bırakabilir. Matematiksel hesabım pek iyi değil yanlış hesapladıysam özür.İnşallah kalbine göre bir iş kurarsın.
3 Ay Içinde 30 Kilo Vermek. Kendi Diyetim.
Selamun aleykum güzel insanlar.
Belkide sizlere faydalı olucak.Ve bil hassa kendim uyguladığım ve başarılı olduğum.Kilo derdinden nasıl kurtulabiliriz bunu anlatıcağım.Eminim bir çoğumuz kilolarla başı derttedir. Yardımcı olabilirsem ne mutlu bana.
Ben nasıl karar verdim.Bundan 1 sene önce 107 100 kilo arasında gezen biriydim.Ama ginede seri hareketler yapan ve koşabilen biriydim.Sigarayıda 10 senedir içiyorum. Ve 3.5 ay önce çok sevdiğim bir arkadaşla aramız bozuldu ve yollarımızı ayırdık baya üzülmüştüm.Bir arkadaş sıkma canını bak kilo verirsin saçların beyazlar gibisinden öğütler veriyordu.Tabi benımde kilo takıntım vardı.Ertesi gün gidip bir tartıldım. Kilom 95 di.Kendi kendime düşündüm eskiden 107 lere gelmiş biri olarak hazır kilo düşmüşken diyet yapayım.Bu arada boyum 172 ve aşağıda yazıcağım şartları sırayla uyguladım.
1 İRADE. Bu bölümde şunu aklınızdan çıkartmayınız dünyanın en güzel veya en sevdiğiniz yemeği yeseniz bile ağzınızı yıkadıktan sonra onun tadı yok olur.Yani et yesenizde tok olucaksınız.Ot yesenizde tok olucaksınız buradaki herşey ağzınızı yıkayana kadardır.
2 KENDİNİZİ KANDIRMAK.Bu bölümde benim gibi çok ekmek yemeyi aman canım ekmeksiz doyulmuyor diyenler dikkatlice okusun.
Bir dilim ekmek alıp yemeğinizi onunla yemek nasılmı kendimizi kandıracağız.Bir dilim ekmeği (susak) yada kaşık niyetine kulanıp kaşığı nasıl yemeğe daldırıyorsak ekmeği daldırıp agzımıza sadece yemeği alıcağız.Yani o bir dilim ekmeği kaşık niyetine kulanıp yemek bitiminde onuda yiyeceğiz.
3 YEDİĞİMİZ YEMEKLER. Şunu unutmayın heryemeğin kendi potansiyelinde kalori miktarı vardır.Fazla alınan yemek değil fazla alınan kalori (enerji) yağ yapar.Örneğin doğal olmayan bünyesinde su barındırmayan yemekleri yemeyin demiyorum yiyin ama az yiyin bunlar nedir.Fasulye bitkisel ürün bunun denesini yiyin özelikle taze fasulyede bir tabakta 100 kalori var yada yok.bir insanın günde erkek 1800 2000 kalori ihtiyacı olduğunu var sayarsak her tabak fasulye 100 kalori ise günde 20 tabak taze yeşil fasulye yiyemiyeceğimize göre butür besinleri tüketmek gerekli.
Fakat 1 et kavurmada 600 kalori olduğunu farz edersek bir porsiyon çoğumuza yetmiyor ve gidip bir öğünde 2 porsiyon yiyoruz et kavurma üzerinden devam edelim.Günde 4 tabak yediğimizi düşünelim öğlen ve akşam olarak 2 şer tabaktan.2400 kalori yapar.Sadece 4 tabak et kavurma yiyen insan günlük 400 kalori kiloya yatırım yapmış olur buda 10 günde 2 gün aç kalmalısınız anlamına geliyor ve ben bu hesaba sabah ne yediniz ne içtiniz onu hesap etmedim.Sabahta 1000 kalori alırsanız bu günde 3400 kalori yapar ki bunun matematiksel olarak hesaplayın.
4 BEYAZLAR.Hayır kardeşim ben bu üsttekileri yapamam derseniz. 1hafta bol çay için ve şeker koymayın bisküvi çeşitlerinden uzak durun.Sadece 1 hafta çayınıza şeker koymamanız.10 gün sonunda 3 kilo vermenize sebep olucaktır.
Tuzdan hiç kesmedim ama eklemedimde yemeklerde neyse onun dışında kulanmadım.Un unlu yemeklerden uzak duracağız.Neden derseniz biraz argo olucak fakat anlıyacağımız dilden konuşacağım.Arkadaşlarım bitkisel yemekleri elinizle bir tabakta ezin suyu rahatlıkla çıkar atık olarak posası kalır.Örneğin 200 gram fasulye yada mercimek çorbasında(unsuz)150 GR su çıkar 50 gram atık çıkar katılaşmış posa.Ama bir mantıyı ezin su değil 10 gram yağ çıkar.Ve nekadar ezerseniz ezin posa gine aynı posa dır.Bu durumda tuvalete gittiğimizde buyuk abdesti yaparken.Çıkardığımız yemeklerin posası olduğunuz var sayarsak.Mantıdan sizin vücudunuz sadece yüzde 5 alır.Diğer kalan mantı çamurumsu bir şekilde bağırsakları işgal eder ve bağırsaklar yağlanır aynı zamanda mantıda ki hamurdan dolayı. Vücut ta yağlanma olur.Yani vücudumuzun hazmede biliceği yemekler yemeliyiz. Miğdeyi bir süzgeç olarak düşünmekte hayda var.
5 Yemeklerin suyu.
Yemeklerin suyundan uzak durun.Bir yemek haşlamada olsa ne olursa olsun.Örneğin bir dolma düşünün.Dolma dizilir.Ve üstüne domatestir yağdır tuzdur. v.s birçok şey eklenir kendisi pişer ve suyu altta kalır.Bütün eklenen malzemeler ana nesneden ayrılıp suda yoğunlaşır ve buda yemeklerin suyunun bol kalorili olması anlamına gelir. Yağı da tuzu da ondadır çünkü.Bu bir insanın saunada ayakta durarak terleyip baştaki terin ayak uçlarına süzülmesi gibi birşeydir.
6 KALORİ CETVELİ..Herhangi bir x siteden kalori cetveli bulun ve günde 2000 kalori ihtiyacınızı 1000 le 1300 le sınırlandırın.Bakın fazla kalori almadan doyucağınız çok güzel yemekler var.Şunu unutmayın bir tabak pirinç pilavında yağlı pilavda üstüne az et koyalım 600 kalori oluyor. Fakat 2 dilim ekmek 2 tabak yoğurt yesek doyarız buda uzun zaman tok kalmamız anlamına gelir.Yada yarım kilo karpuz yiyin kavun yiyin marul yiyin yoğurtlu şekilde bol cacık için size max iki dilim ekmek ve yoğurt 200 300 kalori aldırmaz.günde bunu 2 defa yapsanız alın 600 kalori diyelim.Ve karnınız doymuş olucak 1400 kalori sizde kilo olarak çıkıcaktır.Buda 10 günde 14000 kalori kilo verdiğiniz anlamına gelirki.Tahmin ediyorum.Neredeyse 4 5 kilo ya denk gelir.
7EXTRA YİYECEKLER.
Şunu unutmayın mağracılar dağcılar.Ve bazı kurtarma ekipleri uzun yolculukta yada iletişim sıkıntısı olan biryerlere gideceği zaman tatlı alırlar.Bu nedir çikolata bu nedir bisküvi.1 troblone çikolata 600 700 kalori demketir.Yani sizi 6 saat enerjide kalmanızı sağlamak demektir.Çikolata yemeyin demiyorum.Fakat aşırı kaçmayın.
8 NEFS.
Biz kiloluların miğdesinden çok gözü açtır.Budemektirki miğde küçük ama göz büyük :)
Benim bu işe girme planım birazda belediyelerin porsiyonunuzu küçültün afişleriydi.Ve şunu yaptım gözümü doyurmak için.
Örneğin ben 1 çorba 1 patlıcan musakka 1 ekmek.Üstüne kola sebze meyve çay derken bir öğünde 2bin kalori alıyordum.Nasıl önüne geçtim.1tabak çorbayı yedim 1 dilim ekmekle.üstüne 2 bardak su içtim ve 10 dakika mola verdim.Neden böyle yaptım.Su yediğim çorbanın gerekse o bir dilim ekmeğin içeride yoğunlaşıp şişmesini sağlıyarak beni tok hissetirdi.Sonra geri dönup o patlıcan musakkayı görmedim bile.Çünkü şişmiştim ve az kalori ile doymuştum.
9 GAZLI İÇECEKLER. BÜYÜK HARFLERLE YAZIYORUM SODA BİLE OLSA UZAK DURUN HELE KOLA LANET OLSUN GÜNDE 1 LİTREYE YAKIN İÇERDİM LÜRFEN UZAK DURUN.
10 Eğer çok kiloluysanız ilk etapta acı çehre tohumu kulanın zayıflar kulanmasın.Bu tohum bitkiseldir.Kimyassal değildir.Yemeğinizi yiyin ve 2 tane atın ılık suyla ama bol suyla bu tohum yediğiniz yemeği miğde öğütmeden sizi tuvalete gönderir ve af edersiniz işercesine.Büyük tuvaletinizi yaparsınız.Bunun faydasıda miğdede yemekler kalıp yağlanmasını önlüyor fakat aşırı kulanmayın çünkü besinler miğdede kalmalı ve vücut buradan gerekli olan enerjiyi almalıdır.Kilolular kilo vermeye başladığı zamana kanaat getirene kadar kulanmalı.Yan etkisi vücutta aşırı su tüketimi yapmış olduğundan.Bol su içmeli kullanan kişi.
11 Ara öğün olarak bol ayran için özelikle kendi mayaladığınız yoğurt daha faydalıdır ve hazır yoğurt ve yiyeceklerden uzak durun.Hazır yiyeceklerdeki bezin maddeleri daha fazladır.Tatlı yiyin ama şunu unutmayın 1 adet kemal paşada 100 kalori var 4 adet 1 porsiyon yapar 400 450 kalori günde 4 porsiyon kemal paşa ile doyulmaz ama 4 porsiyon kemal paşa yani 16 adet kemal paşa tatlısı 1 günlük besin değerine bedel.
KİLO VERMEYE BAŞLAYINCA
Gidin kardeşim parklarda spor aletleri var fazla değil 10 dakika çalışın sarkan derdiniz yağlanan kaslarınızı hissetmeye başlıyacaksınız .
Nasıl sertleşip gerildiğini görüceksiniz.Fazla değil özelikle göğüs bölgesi sarkanlar 10 dakikasını ayırsın günde 1 yada 2 gunde 1 kez gidin.
Ve bunları uygulayanlar olursa bir teşekkürü eksik etmeyin sorunuz varsa konu altına yazabilirsiniz.
Çok uzun zahmetli gibi görülsede bu yazdıklarım kısacası şu şekildedir
1 Yediğimiz yemeklerin kalorisini bilmek
2 Doğru yemekleri yemek
3 Şekerden uzak durmak
Hatta bir anımı anlatayım bir gün misafirlikteydik bacanağın kardeşi yanımdaydı ve önümüze balkan tulumbası geldi 4 tane hop 1 anda yuttum baktım daha verirlermi diye yok veren olmadı gözüm bacanağın kardeşinin tulumbalarındaydı.Baktım yemiyor sonra aa neden yemiyon valla ayıp felen muhabetti oldu içimden bi seste ulan bana versede yutsam diyordu [:)))] Sonra bu yenirmi ya kalori bankası bunlar dedi.
İçimden nediyo lan bu manyak diye bi ses geldi baktım bana sen yermisin dedi demesiyle miğdeye indirmek bir oldu [:D] Şimdi anlıyorum baya akıllı çocukmuş :) Ve şuan 78 kiloyum.Daha 10 kg vermeyi düşünüyorum ama yavaş yavaş.[EDIT]oliverzeg,2015-08-09 15:21:42[/EDIT]
Selamun aleykum güzel insanlar.
Belkide sizlere faydalı olucak.Ve bil hassa kendim uyguladığım ve başarılı olduğum.Kilo derdinden nasıl kurtulabiliriz bunu anlatıcağım.Eminim bir çoğumuz kilolarla başı derttedir. Yardımcı olabilirsem ne mutlu bana.
Ben nasıl karar verdim.Bundan 1 sene önce 107 100 kilo arasında gezen biriydim.Ama ginede seri hareketler yapan ve koşabilen biriydim.Sigarayıda 10 senedir içiyorum. Ve 3.5 ay önce çok sevdiğim bir arkadaşla aramız bozuldu ve yollarımızı ayırdık baya üzülmüştüm.Bir arkadaş sıkma canını bak kilo verirsin saçların beyazlar gibisinden öğütler veriyordu.Tabi benımde kilo takıntım vardı.Ertesi gün gidip bir tartıldım. Kilom 95 di.Kendi kendime düşündüm eskiden 107 lere gelmiş biri olarak hazır kilo düşmüşken diyet yapayım.Bu arada boyum 172 ve aşağıda yazıcağım şartları sırayla uyguladım.
1 İRADE. Bu bölümde şunu aklınızdan çıkartmayınız dünyanın en güzel veya en sevdiğiniz yemeği yeseniz bile ağzınızı yıkadıktan sonra onun tadı yok olur.Yani et yesenizde tok olucaksınız.Ot yesenizde tok olucaksınız buradaki herşey ağzınızı yıkayana kadardır.
2 KENDİNİZİ KANDIRMAK.Bu bölümde benim gibi çok ekmek yemeyi aman canım ekmeksiz doyulmuyor diyenler dikkatlice okusun.
Bir dilim ekmek alıp yemeğinizi onunla yemek nasılmı kendimizi kandıracağız.Bir dilim ekmeği (susak) yada kaşık niyetine kulanıp kaşığı nasıl yemeğe daldırıyorsak ekmeği daldırıp agzımıza sadece yemeği alıcağız.Yani o bir dilim ekmeği kaşık niyetine kulanıp yemek bitiminde onuda yiyeceğiz.
3 YEDİĞİMİZ YEMEKLER. Şunu unutmayın heryemeğin kendi potansiyelinde kalori miktarı vardır.Fazla alınan yemek değil fazla alınan kalori (enerji) yağ yapar.Örneğin doğal olmayan bünyesinde su barındırmayan yemekleri yemeyin demiyorum yiyin ama az yiyin bunlar nedir.Fasulye bitkisel ürün bunun denesini yiyin özelikle taze fasulyede bir tabakta 100 kalori var yada yok.bir insanın günde erkek 1800 2000 kalori ihtiyacı olduğunu var sayarsak her tabak fasulye 100 kalori ise günde 20 tabak taze yeşil fasulye yiyemiyeceğimize göre butür besinleri tüketmek gerekli.
Fakat 1 et kavurmada 600 kalori olduğunu farz edersek bir porsiyon çoğumuza yetmiyor ve gidip bir öğünde 2 porsiyon yiyoruz et kavurma üzerinden devam edelim.Günde 4 tabak yediğimizi düşünelim öğlen ve akşam olarak 2 şer tabaktan.2400 kalori yapar.Sadece 4 tabak et kavurma yiyen insan günlük 400 kalori kiloya yatırım yapmış olur buda 10 günde 2 gün aç kalmalısınız anlamına geliyor ve ben bu hesaba sabah ne yediniz ne içtiniz onu hesap etmedim.Sabahta 1000 kalori alırsanız bu günde 3400 kalori yapar ki bunun matematiksel olarak hesaplayın.
4 BEYAZLAR.Hayır kardeşim ben bu üsttekileri yapamam derseniz. 1hafta bol çay için ve şeker koymayın bisküvi çeşitlerinden uzak durun.Sadece 1 hafta çayınıza şeker koymamanız.10 gün sonunda 3 kilo vermenize sebep olucaktır.
Tuzdan hiç kesmedim ama eklemedimde yemeklerde neyse onun dışında kulanmadım.Un unlu yemeklerden uzak duracağız.Neden derseniz biraz argo olucak fakat anlıyacağımız dilden konuşacağım.Arkadaşlarım bitkisel yemekleri elinizle bir tabakta ezin suyu rahatlıkla çıkar atık olarak posası kalır.Örneğin 200 gram fasulye yada mercimek çorbasında(unsuz)150 GR su çıkar 50 gram atık çıkar katılaşmış posa.Ama bir mantıyı ezin su değil 10 gram yağ çıkar.Ve nekadar ezerseniz ezin posa gine aynı posa dır.Bu durumda tuvalete gittiğimizde buyuk abdesti yaparken.Çıkardığımız yemeklerin posası olduğunuz var sayarsak.Mantıdan sizin vücudunuz sadece yüzde 5 alır.Diğer kalan mantı çamurumsu bir şekilde bağırsakları işgal eder ve bağırsaklar yağlanır aynı zamanda mantıda ki hamurdan dolayı. Vücut ta yağlanma olur.Yani vücudumuzun hazmede biliceği yemekler yemeliyiz. Miğdeyi bir süzgeç olarak düşünmekte hayda var.
5 Yemeklerin suyu.
Yemeklerin suyundan uzak durun.Bir yemek haşlamada olsa ne olursa olsun.Örneğin bir dolma düşünün.Dolma dizilir.Ve üstüne domatestir yağdır tuzdur. v.s birçok şey eklenir kendisi pişer ve suyu altta kalır.Bütün eklenen malzemeler ana nesneden ayrılıp suda yoğunlaşır ve buda yemeklerin suyunun bol kalorili olması anlamına gelir. Yağı da tuzu da ondadır çünkü.Bu bir insanın saunada ayakta durarak terleyip baştaki terin ayak uçlarına süzülmesi gibi birşeydir.
6 KALORİ CETVELİ..Herhangi bir x siteden kalori cetveli bulun ve günde 2000 kalori ihtiyacınızı 1000 le 1300 le sınırlandırın.Bakın fazla kalori almadan doyucağınız çok güzel yemekler var.Şunu unutmayın bir tabak pirinç pilavında yağlı pilavda üstüne az et koyalım 600 kalori oluyor. Fakat 2 dilim ekmek 2 tabak yoğurt yesek doyarız buda uzun zaman tok kalmamız anlamına gelir.Yada yarım kilo karpuz yiyin kavun yiyin marul yiyin yoğurtlu şekilde bol cacık için size max iki dilim ekmek ve yoğurt 200 300 kalori aldırmaz.günde bunu 2 defa yapsanız alın 600 kalori diyelim.Ve karnınız doymuş olucak 1400 kalori sizde kilo olarak çıkıcaktır.Buda 10 günde 14000 kalori kilo verdiğiniz anlamına gelirki.Tahmin ediyorum.Neredeyse 4 5 kilo ya denk gelir.
7EXTRA YİYECEKLER.
Şunu unutmayın mağracılar dağcılar.Ve bazı kurtarma ekipleri uzun yolculukta yada iletişim sıkıntısı olan biryerlere gideceği zaman tatlı alırlar.Bu nedir çikolata bu nedir bisküvi.1 troblone çikolata 600 700 kalori demketir.Yani sizi 6 saat enerjide kalmanızı sağlamak demektir.Çikolata yemeyin demiyorum.Fakat aşırı kaçmayın.
8 NEFS.
Biz kiloluların miğdesinden çok gözü açtır.Budemektirki miğde küçük ama göz büyük :)
Benim bu işe girme planım birazda belediyelerin porsiyonunuzu küçültün afişleriydi.Ve şunu yaptım gözümü doyurmak için.
Örneğin ben 1 çorba 1 patlıcan musakka 1 ekmek.Üstüne kola sebze meyve çay derken bir öğünde 2bin kalori alıyordum.Nasıl önüne geçtim.1tabak çorbayı yedim 1 dilim ekmekle.üstüne 2 bardak su içtim ve 10 dakika mola verdim.Neden böyle yaptım.Su yediğim çorbanın gerekse o bir dilim ekmeğin içeride yoğunlaşıp şişmesini sağlıyarak beni tok hissetirdi.Sonra geri dönup o patlıcan musakkayı görmedim bile.Çünkü şişmiştim ve az kalori ile doymuştum.
9 GAZLI İÇECEKLER. BÜYÜK HARFLERLE YAZIYORUM SODA BİLE OLSA UZAK DURUN HELE KOLA LANET OLSUN GÜNDE 1 LİTREYE YAKIN İÇERDİM LÜRFEN UZAK DURUN.
10 Eğer çok kiloluysanız ilk etapta acı çehre tohumu kulanın zayıflar kulanmasın.Bu tohum bitkiseldir.Kimyassal değildir.Yemeğinizi yiyin ve 2 tane atın ılık suyla ama bol suyla bu tohum yediğiniz yemeği miğde öğütmeden sizi tuvalete gönderir ve af edersiniz işercesine.Büyük tuvaletinizi yaparsınız.Bunun faydasıda miğdede yemekler kalıp yağlanmasını önlüyor fakat aşırı kulanmayın çünkü besinler miğdede kalmalı ve vücut buradan gerekli olan enerjiyi almalıdır.Kilolular kilo vermeye başladığı zamana kanaat getirene kadar kulanmalı.Yan etkisi vücutta aşırı su tüketimi yapmış olduğundan.Bol su içmeli kullanan kişi.
11 Ara öğün olarak bol ayran için özelikle kendi mayaladığınız yoğurt daha faydalıdır ve hazır yoğurt ve yiyeceklerden uzak durun.Hazır yiyeceklerdeki bezin maddeleri daha fazladır.Tatlı yiyin ama şunu unutmayın 1 adet kemal paşada 100 kalori var 4 adet 1 porsiyon yapar 400 450 kalori günde 4 porsiyon kemal paşa ile doyulmaz ama 4 porsiyon kemal paşa yani 16 adet kemal paşa tatlısı 1 günlük besin değerine bedel.
KİLO VERMEYE BAŞLAYINCA
Gidin kardeşim parklarda spor aletleri var fazla değil 10 dakika çalışın sarkan derdiniz yağlanan kaslarınızı hissetmeye başlıyacaksınız .
Nasıl sertleşip gerildiğini görüceksiniz.Fazla değil özelikle göğüs bölgesi sarkanlar 10 dakikasını ayırsın günde 1 yada 2 gunde 1 kez gidin.
Ve bunları uygulayanlar olursa bir teşekkürü eksik etmeyin sorunuz varsa konu altına yazabilirsiniz.
Çok uzun zahmetli gibi görülsede bu yazdıklarım kısacası şu şekildedir
1 Yediğimiz yemeklerin kalorisini bilmek
2 Doğru yemekleri yemek
3 Şekerden uzak durmak
Hatta bir anımı anlatayım bir gün misafirlikteydik bacanağın kardeşi yanımdaydı ve önümüze balkan tulumbası geldi 4 tane hop 1 anda yuttum baktım daha verirlermi diye yok veren olmadı gözüm bacanağın kardeşinin tulumbalarındaydı.Baktım yemiyor sonra aa neden yemiyon valla ayıp felen muhabetti oldu içimden bi seste ulan bana versede yutsam diyordu [:)))] Sonra bu yenirmi ya kalori bankası bunlar dedi.
İçimden nediyo lan bu manyak diye bi ses geldi baktım bana sen yermisin dedi demesiyle miğdeye indirmek bir oldu [:D] Şimdi anlıyorum baya akıllı çocukmuş :) Ve şuan 78 kiloyum.Daha 10 kg vermeyi düşünüyorum ama yavaş yavaş.[EDIT]oliverzeg,2015-08-09 15:21:42[/EDIT]
Natterilerde Korku Sorunu
Bu sorun bendede vardı aşırı korkaklık ve çarpıyorlardı.Teşekkürler bilgi için.
Bu sorun bendede vardı aşırı korkaklık ve çarpıyorlardı.Teşekkürler bilgi için.
Malawi Tür Tavsiyesi
Akvaryum hakkında bili verirseniz balık önerisi gelebilir.
Akvaryum hakkında bili verirseniz balık önerisi gelebilir.
amerikan zebra
Hava motorun yok ise iç filtren varsa oda yeterli olucaktır.Akvaryum hacmi ile iç filtre debisi orantılı olmalı aksi halde balıklara akıntı olucak ve yorgun düşüceklerdir.
Hava motorun yok ise iç filtren varsa oda yeterli olucaktır.Akvaryum hacmi ile iç filtre debisi orantılı olmalı aksi halde balıklara akıntı olucak ve yorgun düşüceklerdir.
sarı prenses ile ne yaşar
Chichlid türü ile chiclid türü yaşar.Ve her tür birbirinede uygun değildir.
Chichlid türü ile chiclid türü yaşar.Ve her tür birbirinede uygun değildir.
SON MESAJLAR
- 250 Lt Akvaryuma Kaçlık Motor Lazım (lh ) Abdülhamid, 21:26
Yeni Üye Forumu - Flowerhorn Yem Yemiyor Abdülhamid, 21:24
Yeni Üye Forumu - Malawi Türlerini Üretmek İçin Yeni Akvaryum thundereblue, 21:22
Yeni Üye Forumu - 220 Litre Akvaryuma Geçiş - Hamburg Filtre Sistemi FishLawyer, 21:19
Yeni Üye Forumu - Balığım Hiç Hareket Etmiyor ahmetctas, 21:16
Yeni Üye Forumu - Mbuna Tür Rehberi FishLawyer, 21:13
Malawi ve Diğer Afrika Cichlidleri - Tetra Hasta Mı LetsGreatAgain, 21:05
Hastalıklar ve İlaçlar - Safkan Velifera thundereblue, 21:03
Canlı Doğuranlar Tanıtımı - Lepistesler Sürekli Su Üzerinde Orhan76, 21:03
Yeni Üye Forumu - En güzel fotoğraflarınızı gösterin Orhan76, 20:45
Akvaryum ve Su Altı Fotoğrafçılığı - Filtreyi Çıkarayım Mı? Megatron(betam), 20:40
Hastalıklar ve İlaçlar - 120-140lt Akvaryum Kurulumu İçin Tavsiye Orhan76, 20:39
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Coral Box Dca Sump Motor omerali06, 20:33
Filtreleme Seçenekleri - Dış Filtre Kullananlardan Öneri İsteği LetsGreatAgain, 20:17
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Bu Akvaryum 65 Litre Suyu Taşır Mı? Goldfish2000, 20:02
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Armatürk TTuna, 19:25
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Arkadaşlar Bu Karidesin Cinsiyeti Nedir TTuna, 19:21
Yeni Üye Forumu - Marsilea Hirsuta İn-vitro emreabay6, 18:41
Yeni Üye Forumu - 30 Litre Akvaryum İçin Tavsiyelerinizi Bekliyorum Megatron(betam), 18:30
Yeni Üye Forumu - Yerinden Çıkan Bitkişer Laterthanbefore, 18:24
Yeni Üye Forumu - Japon Balığım Hiç Hareket Etmeden Duruyor HOPPALA, 17:26
Hastalıklar ve İlaçlar - Tanımlayamadığım Salyangoz Ehtiyar, 17:20
Omurgasızlar - Ciklet Cinsiyet Kontrollerinin Sonuçları Hidroklorür, 17:07
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Co2 Mayalı Sistem Emre5225, 16:41
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Bakto Tabs Ne Kadar Kullanılmalı Duruasel, 16:39
Yeni Üye Forumu - Bitki Kararması HakanYILDIZ, 16:32
Bitki Türleri ve Bakımı - Akvaryumumdaki Baloncuklar Ney Gönenç, 16:28
Bitki Akvaryumları Genel - Beneklenme Ve İç Filtreden Ayrılmama HOPPALA, 15:59
Yeni Üye Forumu - Akvaryum İçine Neler Koyulabilir ? BeyzPl, 15:55
Yeni Üye Forumu - Hangi Protein Skimmer Tercih Etmeliyim? TTuna, 15:43
Deniz Akvaryumları Genel - Bolbitis Heteroclita Asiatica Bitkisi Hakkinda erhazan, 14:49
Akvaryum Tasarımı ve Dekorasyonu - Aydinlatma İsmail saynak, 14:24
Akvaryum Tasarımı ve Dekorasyonu - Transgenetik İle Hangi Balık Türleri Yaşayabilir Orhan76, 13:57
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Dis Parazit Mi Var Sena5867, 10:13
Yeni Üye Forumu - Bitkili Akvaryum 2 Genel Soru palio78, 09:57
Yeni Üye Forumu - Mavi İmparator Safkan Bir Tür Mü? Orhan76, 08:21
Malawi ve Diğer Afrika Cichlidleri - Bitki Kombinleri Hakkında Bilgi egemenc, 06:38
Bitki Akvaryumları Genel - Cinsiyet egemenc, 06:35
Güney Amerikan Cichlidleri Tanıtımı - Saylangoz Akvaryumu Nasıl Oluşturulur egemenc, 06:34
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - 120 Litre Akvaryum egemenc, 06:32
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Marsilea Hirsuta Hakkında Tecrubesi Olanlar emreabay6, 02:30
Bitki Akvaryumları Genel - Akvaryum'a Koyduğum Balıklara Yapışıyor Buğra.B, 02:03
Taban ve Gübreleme - Sanırım Balığım Hamile shergata, 00:48
Yeni Üye Forumu - 20 Ltlik Akvaryumum Var Japon Baligini Cikarmalimi Megatron(betam), 00:02
Diğer Tatlı Su Canlıları - Doctore'nin Balık Odası! Megatron(betam), 23:38
Akvaryum Tanıtımı - Japon Balıklarımı Ne Kadar Beslemeliyim? Goldfish2000, 21:57
Sazansıgiller - Kaldığımız Yerden Devam... fuko, 21:55
Akvaryum Tanıtımı - Yeni 80x35x40 Dutch Style Praton, 21:17
Bitki Akvaryumları Genel - 200lt - Fantail Calico Japon cagri, 20:50
Akvaryum Tanıtımı - Balıgım Hasta Galiba Dorduncuadam, 19:37
Yeni Üye Forumu
GÜNCEL 100 TANITIM
SON İLANLAR
- Akvaryum Malzemeleri AquaPuella 21:21
- İç Filtreler - Moss Teli - Sünger - Termometre AquaPuella 21:21
- Karides, Salyangoz, Vatoz Yemi LewShrimps 19:58
- Rotkeil Ve Geophagus Surinamensis Aquapir 19:56
- Kök Çeşitleri (güncel) hll_aquascaping 19:27
- Low Tech Ve High Tech Bazı Bitkiler hll_aquascaping 19:27
- Co2 Setler ,akvaryum,malzemeler Vs Güncel hll_aquascaping 19:27
- Blood Mary Karides(analaşmalı Kargo Mevcut) hll_aquascaping 19:27
- Neon Tetra Arıyorum EyupAsik3452 18:28
- 3d Fluval Edge Tarzı Sıfır Akvaryum zebercet 17:58
- Mobilyalı İthal Akvaryum Best Fish 17:57
- Java Fern Filizleri Miller 17:52
- Corydoras Sterbai Arıyorum Miller 17:52
- 100-40-50(55) Akvaryum Arıyorum Miller 17:52
- 160x50x31h Akvaryum Bölmeli budak_murat 17:32
- Bitki Çeşitleri budak_murat 17:32
- Saulosi Kolonisi Emirk 17:31
- L165/l083 Sail Fin Vatoz Arıyorum Emirk 17:31
- Sıfır Kutusunda Fluval 407 cagansatar 16:59
- 160x65x65 Ekstra Clear Akvaryum cagansatar 16:59
- Açık Balık Yemi En İyi Paketleme Tecrübeli Satıcı EvcilAl 16:45
- Eheim Marka Kampanyalı Orijinal Ürünler EvcilAl 16:45
- Kutusunda Grolux Ve Muhtelif Akvaryum Malzemesi ootkn 16:41
- Japon Şemsiyesi Bitkisi Tane 50 Tl ootkn 16:41
- Sıfır Ve İkinciel Ürünler Biolojik Sünger,iç Fitre ootkn 16:41
- Frodo Stone/yati Kökleri Poetika35 16:41
- Bitkili Akvaryum - Resif Akvaryum (maşa, Spatula, umit67 16:40
- Chrome Pipe - Akvaryum Standları - Bitki Seti BİTKİ SETİ 16:40
- 120x50x60 Mdf Mobilyalı (tuna Akv Yapımı) iakyol 16:39
- Çeşitli Sump Ve Akvaryum Malzemeleri Nuada 16:34
- Wi- Fi Bağlantılı Otomatik Yemleme Makinesi serdar131977 16:29
- Genç Damızlık Maulana serdar131977 16:29
- Albino Cüce Vatoz Yavruları Ve Neo. Brevisler ferhattt 15:05
- Bitki Çeşitleri emreemin 14:47
- Bitki Gübre Seti Satış Ve Destek emreemin 14:47
- Armatür Powerled Ölçülerinize Göre Destek Verilir emreemin 14:47
- Bitkili Akvaryum Balıkları emreemin 14:47
- Akvaryum Yem Çesitleri emreemin 14:47
- Elimdeki Sıfır/marka Akvaryum Ve Teraryum Ekipmanı asliaral 14:45
- Exo Terra Turtle Bank Mıknatıslı Kaplumbağa Adası asliaral 14:45
- Red - Black Fancy Tiger Karides Ve Karides Yemi karidesrehberi 14:40
- Balık Yavruluğu - Akvaryum Malzemeleri - Teraryum karidesrehberi 14:40
- Anubias - Bucephalandra - Moss Çeşitleri karidesrehberi 14:40
- Fanlı Akvaryum Soğutma Termostatlı karidesrehberi 14:40
- Mangrow Kökü Vatoz Yuvası Firefighter 14:06
- Karides Yem Ve Mineral -ggarten-ebi Dama-dennerle lotnaquascaping 14:06
- Karides Mineralleri Ve Yemleri lotnaquascaping 14:06
- Sunsun İç Filtre Jp 014f Gursoyhasan 13:48
- Devren Hobihane Arıyorum Swonka26 13:17
- Bitki , Sıvı Gübre , Akadama Toprak CevdetSERBEST 13:01
KULLANICILAR
- 164 Online Kullanıcı, 89 Üye
Online Kullanıcılar
Eminsalih,
BurcinOsman,
serdar131977,
beratonur,
MertSoyumert,
mrtbldk,
omer417,
darkaura,
bayhayalet,
ahm335,
hmdnl,
TrAkvaryumTr,
Orhan76,
MiSoSiKiaN,
LetsGreatAgain,
elnino13,
aquabiyolog,
Faruk Ünal,
omerali06,
Umt61,
Deniz_İ,
muratabi54,
ootkn,
imhotep_442,
Slymn4306,
ernkrc,
thundereblue,
25li,
SedatC,
joe-kr,
CNDRAqua,
arasakv,
FishLawyer,
wape,
Balikcidede,
sedaterdem,
Cloudbuster,
SamedGUL,
pradaa,
barsbingul,
sıtkı,
capodicapii,
BilalM.,
BaldGuy,
egemenozbeyli,
TSSB,
Gökdeniz0660,
B.GEYİK,
sina cen,
Baris124,
ÇaĞRı,
Rafayel,
viper_78,
Sahinn,
selcukvtc,
budak_murat,
karidesrehberi,
Ilkerulu,
ArifhbsAquatics,
Furkann,
Elips,
Seçkin,
akmehmet,
yasin2641,
aminoasid,
TimothyLex,
Uguresma,
simone_87,
ibrhmkrm,
burundi,
Georgedek,
RonaldDog,
Jamessig,
albaraven,
kasim67,
alecozan,
emreabay6,
graver,
CevdetSERBEST,
emreemin,
Haloemre,
karadadas,
mstf.d,
JamescoG,
Ali Selim Kadan,
Atesufuk,
EfeKizi,
Chnyrdkl,
hhmusic,
kntm,
FORUM İSTATİSTİKLERİ
- 3,797,668 Mesaj
- 408,613 Konu
- 91 Forum
- 145,128 Forum Üyesi
- 1,466 Özel Forum Üyesi
- 29 Kıdemli Akvarist
- 1,941 Dün Giriş Yapan Üye
Şu ana kadar en fazla 1365 kişi 27.03.2012 23:21 tarih ve saatinde çevrim içi oldu.