ÖZELLİKLER
Hesap Durumu:
Aktif
Durumu:
Çevrim Dışı
Üyelik Tarihi:
10 Mayıs 2010 18:13
Son Ziyaret:
06 Eylül 2013 18:57
Toplam Mesaj:
167 [0.03 Gün Ortalaması]
Paylaşım Sayisı:
0 (Son 6 Ay)
İlan Sayisı:
BİLGİLER
Ad Soyad:
Bahadır Yaygın
Doğum Tarihi:
07 Kasım 1994
Yaş:
29
İl:
Ankara
Meslek:
Öğrenci
Özel Mesaj:
Sohbet Talebi:
Üye Favorile:
Sosyal Medya:
İMZA
Hobiye uzun bir sürece ara verdim :/
SON 10 MESAJI
Vücut geliştirmeyle ilgilenenler buraya..
Bende kilo problemi var . Boyum 1.87 kilom ise 60. Ondan kol kaslarım pek gelişmedi . Göğüs kaslarımda fena değildir.Günde akşamları yatmadan 20 dk ayırsanız birşey kaybetmezsiniz. Bunun ilerde faydasını görürsünüz. Ayrıca çoğu kızda kaslı erkeklere bayılır Ama ben bunu kızlar için değil sağlıklı bir vucudum olsun diye yapıyorum.Ayrıca kız kardeşiniz ,erkek kardeşiniz de olsa dahi onlarada yarım mekik ve yarım şınav çektirin. Sporsuz olmaz ben zorla kendimden 2 yaş küçük kız kardeşime yarım şınav ve tam mekik çektiriyorum.Zorla yürüyüşe vs götürüyordum. Ama artık kendi gitmeye başladı. Nedeni ergenlik döneminde insanların kas,eklem,kemik yapıları,Akciğerler,Kalp vs gelişir.İleriki dönemde eklem ve kemik hastalıklarını görmemek için tavsiye ederim.Hatta çocukları olan abilereme de tavsiye ederim.
Bende kilo problemi var . Boyum 1.87 kilom ise 60. Ondan kol kaslarım pek gelişmedi . Göğüs kaslarımda fena değildir.Günde akşamları yatmadan 20 dk ayırsanız birşey kaybetmezsiniz. Bunun ilerde faydasını görürsünüz. Ayrıca çoğu kızda kaslı erkeklere bayılır Ama ben bunu kızlar için değil sağlıklı bir vucudum olsun diye yapıyorum.Ayrıca kız kardeşiniz ,erkek kardeşiniz de olsa dahi onlarada yarım mekik ve yarım şınav çektirin. Sporsuz olmaz ben zorla kendimden 2 yaş küçük kız kardeşime yarım şınav ve tam mekik çektiriyorum.Zorla yürüyüşe vs götürüyordum. Ama artık kendi gitmeye başladı. Nedeni ergenlik döneminde insanların kas,eklem,kemik yapıları,Akciğerler,Kalp vs gelişir.İleriki dönemde eklem ve kemik hastalıklarını görmemek için tavsiye ederim.Hatta çocukları olan abilereme de tavsiye ederim.
!! Bu arada Mutlaka spordan önce 2-3 bardak su için çok su kaybedeceksiniz. Ayrıca spordan sonra(Ben yatmadan önce) Bol bol protein alıyorum. Ve son tavsiyem sakın vucüt yapacağım diye kaslarınızı incitmeyin dediğim gibi 1 gün dinlenin. Tatile vs gittiğiniz zaman şınav ve mekik i ihmal etmeyin. Tavsiyelerim bu kadardır. İnş. İşe yaramıştır :)
Kartal Yuvasından Canlı Yayın
Açtığımda anda fare yakaladı Artık şansım mı yaver gitti anlamadım yada daha önce olanı baştayken mi gösterdi anlamadım -_-
Açtığımda anda fare yakaladı Artık şansım mı yaver gitti anlamadım yada daha önce olanı baştayken mi gösterdi anlamadım -_-
Vücut geliştirmeyle ilgilenenler buraya..
Öncelikle Ben gece yatmadan çalışırım. Ve yatmadan 1 bardak süt,7-8 küp peynir ve 5-6 yemek kaşığı yoğurt yerim. Unutmamak gerekir ki kaslar biz uyurken gelişir. 3 Ayda yaklaşıl üst kol kısmındaki kaslarım 5-6cm genişledi. Öncelikle bir çift dambıl alınız. Ben yaşınızı bilmediğimden dolayı büyük ihtimal kendi yaş çevremdesiniz diye 5kg lik dambıllardan öneriyorum.Şunuda belirtmek isterim ki 50 defa 5kgluk ile çalışmak 10kglık ile 20 defa çalışmaktan ilk başta daha iyidir. Ayrıca şınav,mekik,barfiks unutulmamalıdır. Eğer oturduğunuz çevrede spor aletleri var ise orda biraz spor yapın. Yaklşalık 30dk yürüyüş yaptıktan sonra evde kendi başınıza çalışın. Birde hergün kendinizi zorlayarak vucüt geliştirmeyin. Bir gün çalışın birgün dinlenin. Biraz uzun oldu ama kendi tecrübelerim bunlardır. Özellikle şınav ve barfiksi eksik etmeyin. İyi Sporlar ...
Öncelikle Ben gece yatmadan çalışırım. Ve yatmadan 1 bardak süt,7-8 küp peynir ve 5-6 yemek kaşığı yoğurt yerim. Unutmamak gerekir ki kaslar biz uyurken gelişir. 3 Ayda yaklaşıl üst kol kısmındaki kaslarım 5-6cm genişledi. Öncelikle bir çift dambıl alınız. Ben yaşınızı bilmediğimden dolayı büyük ihtimal kendi yaş çevremdesiniz diye 5kg lik dambıllardan öneriyorum.Şunuda belirtmek isterim ki 50 defa 5kgluk ile çalışmak 10kglık ile 20 defa çalışmaktan ilk başta daha iyidir. Ayrıca şınav,mekik,barfiks unutulmamalıdır. Eğer oturduğunuz çevrede spor aletleri var ise orda biraz spor yapın. Yaklşalık 30dk yürüyüş yaptıktan sonra evde kendi başınıza çalışın. Birde hergün kendinizi zorlayarak vucüt geliştirmeyin. Bir gün çalışın birgün dinlenin. Biraz uzun oldu ama kendi tecrübelerim bunlardır. Özellikle şınav ve barfiksi eksik etmeyin. İyi Sporlar ...
31.07.2012 Almanya sipariş listemiz
Serkan abiye o kadar katıldım ki inanın katıl butonu yetersiz kaldı. LD akvaryuma teşekkür ediyorum bu türleri ülkemize kazandırdığı için
Serkan abiye o kadar katıldım ki inanın katıl butonu yetersiz kaldı. LD akvaryuma teşekkür ediyorum bu türleri ülkemize kazandırdığı için
Mikro odam :) hobiye veda sayfa 18de
Veririm abla Ayrıca güzel fotoğraflarda bekliyoruz senden
Veririm abla Ayrıca güzel fotoğraflarda bekliyoruz senden
HONDA LOVERS =)
Bende Bu sene ehliyet almayı düşünüyorum ama YGS-LYS Olunca anca yaz aksayacak büyük ihtimal. Bende Nedense Honda ve Ford Hastasıyım
Bende Bu sene ehliyet almayı düşünüyorum ama YGS-LYS Olunca anca yaz aksayacak büyük ihtimal. Bende Nedense Honda ve Ford Hastasıyım
Mikro odam :) hobiye veda sayfa 18de
Abla konunu daha yeni gördüm kusura bakma Gerçekten birçok yönden taktir ediyorum seni. Red Dorsallara'da gözün gibi bakacağından eminim. Çok güzel olmuş odan. İnşallah Nazar değmez. Tekrar hayırlı olsun
Abla konunu daha yeni gördüm kusura bakma Gerçekten birçok yönden taktir ediyorum seni. Red Dorsallara'da gözün gibi bakacağından eminim. Çok güzel olmuş odan. İnşallah Nazar değmez. Tekrar hayırlı olsun
Forum'da gezerken virüs uyarısı alıyorum
Banada denk geliyor ama her konuda değil. Çok nadir bence sizden kaynaklanan bi durum değil.
Banada denk geliyor ama her konuda değil. Çok nadir bence sizden kaynaklanan bi durum değil.
Hadi tahmin edin AVRUPA ŞAMPİYONU kim olur..?
En başından beri fransa ile italyayı tutmuştum keşke fransada çıksaydı.
En başından beri fransa ile italyayı tutmuştum keşke fransada çıksaydı.
Hadi tahmin edin AVRUPA ŞAMPİYONU kim olur..?
Bence maçı Portekiz Hakketti ama top yuvarlaktır
Bence maçı Portekiz Hakketti ama top yuvarlaktır
SON MESAJLAR
- Sulawesi Karides Biyotopu Burak çetin, 05:41
Akvaryum Tanıtımı - Marsilea Hirsuta İn-vitro che41, 04:19
Yeni Üye Forumu - 125 Lt Bitkili Kurulumu emirhansarac, 03:34
Bitki Türleri ve Bakımı - Karides Erencanefe, 03:00
Yeni Üye Forumu - Akvaryum Boru Filtre HOPPALA, 02:53
Yeni Üye Forumu - Siyah Bitki Kumunda Ciklet FishLawyer, 01:19
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Askı-şelale Filtre Önerileriniz EnesDe, 00:53
Filtreleme Seçenekleri - Balığımın Formu Yerinde Mi Ve Hangi Varyete ShowaSanshoku, 00:53
Yeni Üye Forumu - Kedi Ve Kuşlar İçin Su Sebili yasakhayat, 00:16
Yeni Üye Forumu - Bitki Kararması ÇaĞRı, 00:11
Bitki Türleri ve Bakımı - İlk Bitkili Akvaryumum A. İhsan Akşen, 23:23
Akvaryum Tanıtımı - Yavru Lepistes Hakkında Bilgi Alabilirmiyim Duruasel, 22:19
Yeni Üye Forumu - Beta Balığı Polen Yermi ? tafocan, 22:00
Orta ve Kuzey Amerikan Cichlidleri - Bitki İçin Gübre Önerisi Fhfjfnn, 21:58
Bitki Akvaryumları Genel - Akvaryum Tanıtımı Ruzgar001, 21:17
Akvaryum Tanıtımı - Şelale Filtre Önerisi egemenozbeyli, 21:09
Filtreleme Seçenekleri - Su Piresi BeyzPl, 20:56
Canlı Doğuranlar - Karides Yumurta Tahmin ÇaĞRı, 20:37
Cinsiyet ve Tür Belirleme - Karma Beta Yumurtaları Sürpriz Mutlu Son GhostKoi, 20:25
Labirentliler - Hamile Balığımı Yavruluğa Ne Zaman Almalıyım birkayaydin, 19:55
Yeni Üye Forumu - Arifhb’s Aquatics Sosyal Medya Hesaplarım ArifhbsAquatics, 19:16
Akvaryum Dünyasından Haberler - Karma Amerikan Yeniden(resimler Eklendi) TheOscar, 19:13
Yeni Üye Forumu - Hangi Tür Karides? Kena, 17:45
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - 5lt Lik Karantina 100 Watt Isıtıcı Problem Olurmu? Fhfjfnn, 17:37
Hastalıklar ve İlaçlar - Moss Olmadan Karides Beslenir Mi? 25caliskan25, 17:24
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Arı poleni Byman_only, 17:07
Malzemeler ve Yemler Forumu - Şelale Filtre Seçimi egemenozbeyli, 16:49
Filtreleme Seçenekleri - Vatozum Yukarı Çıkmaya Çalışıyor DenizOlsam, 16:31
Yeni Üye Forumu - Dış Filtre Kullananlardan Öneri İsteği FishLawyer, 16:27
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Şelale, Askı Filtre Konusunda Öneri egemenozbeyli, 16:26
Filtreleme Seçenekleri - Hangi Canlı Doğuran Karması? 25caliskan25, 16:17
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - Karideslerim Işığımı Sevmiyor furkanok, 16:12
Yeni Üye Forumu - Aktif Karbon MeteSakarya54, 15:59
Akvaryum ve Tür Tavsiyesi - 80 lt ye iç filtre yeter mi? egemenozbeyli, 15:54
Filtreleme Seçenekleri - Akvaryuma 2. Şelale Filtre egemenozbeyli, 15:49
Filtreleme Seçenekleri - Japonum Hasta Mı? İlksen Şahin, 14:07
Yeni Üye Forumu - Sarı Prenses Su Ustunde Köşede Duruyor İlksen Şahin, 13:53
Hastalıklar ve İlaçlar - Red Devil Veya Midas İlksen Şahin, 13:50
Yeni Üye Forumu - Yeni Başlangıç 40x40x40 Erdincsener4, 13:35
Akvaryum Tanıtımı - Moss İçin Plastik Izgara Ogulcandnmz, 12:54
Yeni Üye Forumu - Yeni Japon Balığında Rahatsızlık Maviphyst, 12:18
Yeni Üye Forumu - Betalarrrrr İleriiiiii. Megatron(betam), 12:11
Labirentliler - En güzel fotoğraflarınızı gösterin ahm335, 11:47
Akvaryum ve Su Altı Fotoğrafçılığı - Akvaryumdaki Minik Cisim Ser55, 11:26
Cinsiyet ve Tür Belirleme - Amano Karides Bulamıyorum Cloudbuster, 11:19
Yeni Üye Forumu - Bitki Kumu Tavsiye SaRCoPhiLiuS, 11:19
Yeni Üye Forumu - Akvaryumumdaki Baloncuklar Ney ozkan61, 09:26
Bitki Akvaryumları Genel - Kılıçkuyruk Yavruları Ser55, 09:11
Cinsiyet ve Tür Belirleme - Bu Hastalık Nedir? GETS34, 09:04
Hastalıklar ve İlaçlar - Yeni Akvaryum Soruları:ısıtıcı Ve Filtre Orhan76, 08:42
Yeni Üye Forumu
GÜNCEL 100 TANITIM
SON İLANLAR
- Afrika Cichlidleri devito 07:18
- Java Fern Narrow Ve Windelov Nanoaqua 03:53
- Orion Led Nano Akvaryum Aydınlatma (sıfır) Nanoaqua 03:53
- Ob Pembe-mavi Kan Tekin35 03:02
- Altın Kafa Melekler Tekin35 03:02
- Çeşitli Sump Ve Akvaryum Malzemeleri Nuada 02:40
- Smart Led Bitki Işığı Samoo 01:32
- Dış Filtre Samoo 01:32
- Apistogramma Kakadu Triple Red - Nannacara Anomala Şahinöztürk 01:28
- Mangrow Kökleri Şahinöztürk 01:28
- Hb Pastel White Lepistes EnesDe 00:54
- Bitki Çeşitleri emreemin 00:45
- Bitki Gübre Seti Satış Ve Destek emreemin 00:45
- Armatür Powerled Ölçülerinize Göre Destek Verilir emreemin 00:45
- Bitkili Akvaryum Balıkları emreemin 00:45
- Akvaryum Yem Çesitleri emreemin 00:45
- Diy Gübreler Kargo Bedava Bitkiler, Balıklar reano 00:10
- Özel Tür Lepistes, Karidesler, Vatoz, Bitkiler reano 00:10
- Sağlam Kan Sajica Furkann 00:04
- Akvarum Powerled Armatür (80 Cm 3''''''''''''''''lü Set) palankesli 23:38
- Damızlık Erkek Kribensis palankesli 23:38
- Powerled - Powerled Pcb - Led Driver Bulunur.... ilh4n 23:34
- Led Driver 36-48w ilh4n 23:34
- Powerled Soğutucu Blok ilh4n 23:34
- Kafalı Yunus Yavrusu lutfimikci 23:28
- Dev Saz Low Tec Tank ozanercan34 23:16
- Wi- Fi Bağlantılı Otomatik Yemleme Makinesi serdar131977 22:49
- Genç Damızlık Maulana serdar131977 22:49
- Hb.white Pastel jaloreef 22:45
- Eurostar Aquaclay Kum 7 K.g Bikti Kumu jaloreef 22:45
- 120x50x60 Mdf Mobilyalı (tuna Akv Yapımı) iakyol 22:40
- Super Red Takım/albino Çöpçü/cryptocoryne Wendtii Tuby 22:20
- Karides, Salyangoz, Vatoz Yemi LewShrimps 21:49
- L144 Tül Mangrow Kök Sump Malzeme Küp Vvs Firefighter 21:43
- Akvaryum Osmos Sistemler Zateksuaritma.com zafer3885 21:39
- Zateksuaritma Akvaryum Arıtma Sistemleri Reef Seri zafer3885 21:39
- 120*50*50 Sumplu Özel Aydınlatma Full Sistem HayatımızBalık 21:36
- 2 Adet100x50x50 Akvaryum nevzatc 21:10
- Komple, Akvaryumlar Ve 40x40 Profilden Set nevzatc 21:10
- Eheim 2215 Pervane BywenzeL 21:06
- Eheim 2215-02 Dış Filtre BywenzeL 21:06
- Show Boy Ve Damızlık Altı Balıklar OrhuN Sarı 21:06
- Reeflowers Gh+ 250 Ml Sıfır Ardaaa.. 20:40
- Süper Red Erkek Ardaaa.. 20:40
- Vampir Yengeç - Geosesarma Tomato Eldurmaz 19:45
- Alg Temizleme Seti soliter83 19:32
- Akvaryum Malzemeleri Blackpearl34 18:29
- Dijital Otomatik Yemleme dark blue 17:50
- Kök Çeşitleri (güncel) hll_aquascaping 17:48
- Low Tech Ve High Tech Bazı Bitkiler hll_aquascaping 17:48
KULLANICILAR
- 62 Online Kullanıcı, 34 Üye
Online Kullanıcılar
tagarer,
furkanok,
karahan413,
Eminsalih,
gturgut,
capodicapii,
Umt61,
Furkann,
Nuada,
smetdman,
pradaa,
Sinop,
mstyard,
TrAkvaryumTr,
-RBG-,
Ehtiyar,
Oğulcan ererinç,
FishLawyer,
african,
Haydar0634,
ffeytt,
Tuffi,
Gökdeniz0660,
KÇetintaş,
Emin Emin,
cstrk,
AquaPuella,
BeReal,
albaraven,
Samoo,
Volkan izmir,
efsane07,
Şahinöztürk,
Baris124,
mert2573,
FORUM İSTATİSTİKLERİ
- 3,797,668 Mesaj
- 408,613 Konu
- 91 Forum
- 145,128 Forum Üyesi
- 1,466 Özel Forum Üyesi
- 29 Kıdemli Akvarist
- 1,941 Dün Giriş Yapan Üye
Şu ana kadar en fazla 1365 kişi 27.03.2012 23:21 tarih ve saatinde çevrim içi oldu.