Önerilerinizi bekliyorum..
Gönderim Zamanı: 22 Eylül 2011 16:48
Arkadaşlar, vücut geliştirme salonlarına gidecek durumum yok ve öğrenciyim düzgün güzel bir siteden bu işe devam etmek istiyorum yani öyle bir site olacak ki ilk başlarda ne yapmam gerektiğine dair bilgiler sonraki adımlar vs vs. mevcut olacak bu sitede. Önerilerinizi bekliyorum bu işi gerçekten iyi yapan bir site varsa buyrun söyleyin...
Şimdiden teşekkür ederim SAYGILARIMLA.
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 22 Eylül 2011 16:52
Vucut geliştirme hamallıktan başka bir şey değil. Ben 5 yıl çalıştım , 1 yıl bıraktım şu anda inanılmaz kilom , dev gibi göbeğim var. Spora ara verdikten sonra ya yağ oluyor yada eriyip gidiyor %60'ı yaptığınız kas kütlesinin.
Üstelik vucut geliştirme çok zor bir spordur. Profyosyonel insanlardan destek almazsanız gelişemezsiniz. Evinizde çalışarak olacak bir şey değil.
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 22 Eylül 2011 18:08
Www.bodyforumtr.com bu site gayet güzel bir site ben bu siteyi takip ediyorum evde çalışmayla kendini çok geliştiren insanlar var bi göz az kardeşim sen istersen.
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 24 Eylül 2011 23:35
Profesyonel yardım aldığı halde dizini sakatlayan ve ömür boyu sürecek olan bu diz ağrılarıyla yaşamaya çalışan birisi olarak çok dikkatli ol derim..Yaşlı insanlar gibi olmak emin ol bu yaşımda zor geliyor..Dizimin tedavisi için gitmediğim yer kalmadı..Çok paralar harcadı ailem sağolsun..Ama olmuyor..Neyse..Dikkatli ol dostum..Sakın ama sakın kendini zorlama..Birde protein tozu da olsa ilaç alma..Ben aldım sonuç olarak biraz kilo aldım o zamanlar,kas gelişimide güzeldi..Ama vücudumda -çok afedersiniz- ki kıllar aşırı uzadı..Herşeyin fazlası zarar..
Kolay gelsin..
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 25 Eylül 2011 13:00
Son durum ; Evde normal olarak kendimce sporumu yapıyorum hergün sayıları arttırıyorum bugün tam 40 mekik ve 20 şınav çekeceğim bu hareketleri yapmadan önce ısınmak için koşuyorum akşam saatlerindede bacak kaslarım için bisiklet sürüyorum yaklaşık 5 km kadar :) inş sonucunu görürüm.
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 25 Eylül 2011 22:29
[QUOTE=Kribensis]Yüz, koş, şınav-mekik çek, basketbol-futbol-masa tenisi oyna, oku oku oku...[/QUOTE]
Yüzmeyi çok seviyorum ama her hafta yüzmeye imkanım yok. Koşu bazen yapıyorum şınav mekik zaten evde yapıyorum futbolla ilgilenmiyorum basketbolda sevmiyorum masa tenisi düşünebilirim okumaya gelirsek web tasarım yolunda ilerliyorum :) günlük sporumu yazayım sizlere bu arada...
Haftaiçi ;
*Sabah okula giderken 2 km yürüyüş.
*Öğle okuldan çıkışta geri dönüş.
*Evde yemekten sonra hergün sayıyı arttırarak mekik ve şınav.
*Akşam 5-7 saatleri arasında gidiş geliş toplam 5 km bisiklet sürüyorum.
*Haftasonu bu sporların aynısını yapıyorum sadece okula yürüme yerine sabah koşu yapıyorum parkta :) olayım bu abiler. Saygılarımla.
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 25 Eylül 2011 22:38
Furkancım vücudun şu an gelişme evresinde,bu yaşlarda yapacağın vücut geliştirmenin getireceklerinin yanında götürecekleri çok olur.Ağırlığa kesinlikle bulaşma.Yapacağın şeyler yukarıda da söylenildiği gibi yüzme,koşu,şınav,mekik,barfiks.Bunların haricinde bir şey önermiyorum.En önemlisi de,hem sağlığın hemde vücudunun kas olarak gelişmesi için beslenmene dikkat etmen.Şimdiden yumurta, süt ürünleri(hepsi),beyaz et,yeşillik gibi gıdaları çok tüket hem bağışıklık sistemin güçlensin hem de gerçek anlamıyla vücut geliştirme yapacağın zamanlar için altayapın hazır olsun.Kolay gelsin.
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 26 Eylül 2011 03:55
Basit ama faydalı bikaç ipucu benden yağsız ve protein agırlıklı gıdalar al, Egzersiz den önce veya sonra ama 0 yağ olması önemli çünkü kaslarının ihtiyacı olan şey protein bunu en basit "Yağsız süt" "Yağsız süzme peynir ve süt ürünleri" ile gerçekten güzel bi vucuda ve gelişimi sağlayabilirsiniz ve bu egzersizleri yaparken kasları dinlendirmeyi unutmayın ve bi hareketi toplam bi anda yapıp bırakmayın 3 bölüm halinde bölerek çalısın ve kasların yanmasına izin verin... İyi çalışmalar...
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
Gönderim Zamanı: 01 Ekim 2011 20:35
Bende hergün evde sabah ve akşam 25*25 erlik 2 set olarak şınav,mekik ve göğüs kası hareketleri uyguluyorum.
Üye imzalarını sadece giriş yapan üyelerimiz görebilir
